Coraz częściaj słyszy się że brakuje nam motywacji do ćwiczeń uwżam że każdy powinien miec coś co go zmowtywuje do dalszej pracy ,próbuję wam nieco w tym pomóc.
1. OKREŚL CEL
* Myślę że tutaj nie ma problemu każdy kto wykonuje ćwiczenia ma już jakiś cel określony.
-Jeżeli są to ćwiczenia na kręgosłup twoim celem jest miec go prosty ,jeżeli na mięśnie brzucha twoim celem jest zrobienie mięśni ,jeżeli chcesz schudnać twoim celem jest utrata wagi ,i tak dalej ,i tak dalej.
-By było łatwiej możesz sobie gdzieś zapisac swój cel lub wymyślić hasło którę bęndzię ci prypominac o ćwiczeniach.
2. PRZYPOMNIENIE
* Ustawiaj przypomnienia w telefonie.
3. ZDJĘCIA
* Powieś w pokoju w miejscu w które czesto patrzyz zdjęcie jakie bęndzie cię dodatkowo motywować.
4. ZMIENIAJ
* Zmieniaj zestawy ćwiczeń ,aby nie dojść do trypu monotonności ,poniważ szybko się znudzisz.
-Jeżeli wykonujesz ćwiczenia zadanie przez rehabilitanta i musisz robić je codziennie ,zminiaj każdego dnia swoją rozgrzewkę.
-Wykonując ćwiczenia w domu pamiętaj by chociaż 1 ra w tygodniu wyjść na pole pobiegac lub pochodzić z kijkami (nordic wallking)
5. OGLĄDAJ
* Rezultaty innych osób mogą cię wspierać
-Przeglądaj postępy innych ,bęndziesz bardziej wierzyła że można tego dokonać
6. WIARA W NIEMOŻLIE
* Pamiętaj że od ciebie zależy co dokonasz i jak szybko.
- Wiara czyni cuda ,wierząc możesz naprwdę dokonac więcejniż myślisz.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz