MOTYWACJA

Coraz częściaj słyszy się że brakuje nam motywacji do ćwiczeń uwżam że każdy powinien miec coś co go zmowtywuje do dalszej pracy ,próbuję wam nieco w tym pomóc.

1. OKREŚL CEL
* Myślę że tutaj nie ma problemu każdy kto wykonuje ćwiczenia ma już jakiś cel określony.
-Jeżeli są to ćwiczenia na kręgosłup twoim celem jest miec go prosty ,jeżeli na mięśnie brzucha twoim celem jest zrobienie mięśni ,jeżeli chcesz schudnać twoim celem jest utrata wagi ,i tak dalej ,i tak dalej.
-By było łatwiej możesz sobie gdzieś zapisac swój cel lub wymyślić hasło którę bęndzię ci prypominac o ćwiczeniach.

2. PRZYPOMNIENIE
* Ustawiaj przypomnienia w telefonie.

3. ZDJĘCIA
* Powieś w pokoju w miejscu w które czesto patrzyz zdjęcie jakie bęndzie cię dodatkowo motywować.

4. ZMIENIAJ
* Zmieniaj zestawy ćwiczeń ,aby nie dojść do trypu monotonności ,poniważ szybko się znudzisz.
-Jeżeli wykonujesz ćwiczenia zadanie przez rehabilitanta i musisz robić je codziennie ,zminiaj każdego dnia swoją rozgrzewkę.
-Wykonując ćwiczenia w domu pamiętaj by chociaż 1 ra w tygodniu wyjść na pole pobiegac lub pochodzić z kijkami (nordic wallking)

5. OGLĄDAJ
* Rezultaty innych osób mogą cię wspierać
-Przeglądaj postępy innych ,bęndziesz bardziej wierzyła że można tego dokonać

6. WIARA W NIEMOŻLIE
* Pamiętaj że od ciebie zależy co dokonasz i jak szybko.
- Wiara czyni cuda ,wierząc możesz naprwdę dokonac więcejniż myślisz.

Jak ułatwić sobie makijaż?

1. Malując kreske opieraj dłoń na policzku
2. Aby uniknąć drobinek na rzęsach ocieraj szczoteczkę o opakowanie tuszu
3. Aby nie zrobić sobie plam a buzi oczep bardz delikitanie pęndzel z pudru ,różu ,brązera
4. Jeżeli osypaly ci się cienie z powiek lub masz brokat na twarzy zbierz go za pomocą kawałka taśmy klejącej
5. Kąci ust maluj na otwardych ustach
6. By zamaskować wypryspy nałóż korektor okręcając go wokół własnej osi (nie wyjdzie z każdym korektorem)

Pielegnacja wlosów ciękich i deliktnych

-Na wstępie przepraszam za moją bardzo długo niobecność ,postaram teraz pisać się częściej.

Dzisiaj chciałam bym napisać coś o pielegnacji włosów cienkich ,ponieważ sama mam takie i wiem że wykazują wiele peoblemów przy zapuszczniu.

PROBLEMY ZWIĄZANE Z CIEŃKIMI WŁOSAMI:
* się plączą
* szybciej okapują
* szybciej przetłuszczają
* elektryzują się
* wypadają
* łamią
* przesuszają
JAKA JEST PODSTAWOWA PIELEGNACJA CIEŃKICH WŁOSÓW ?
* Szampony:
- codzienna pielegnacja (jeżeli myjecie włosy codziennie)
- odbudowujące
- do włosów zniszczonych (nie ważne że masz włosy w dobrm stanie ,taki szampon dobrze nawilży i zmocni  twoje włosy)
* Maski:
- nawilżające
- odbuduwujące
- wygładzające
* Odżywki
- najlepiej aby były takie jak szampon lub maska (składniki będę w tedy nawzajem się dopełniać)
* Wcierki i odżywki na sucho
- jedwab (dodaje blasku ,odżywia włosy ,dodaje im świeżośći i objętości)
- kreatyna
(nie używaj za dużo produktów na sucho ,ponieważ ciękie włosy łatwo obciążyć)

CZYM CZESAĆ CIEŃKIE WŁOSY?
* szczotka tangle teezer - jest bardzo delikatna ,dobrze rozczesuje i nie wyrywa włosów
* drewniana szczotka z naturalnego włosia - nie uszkadza cebulek ,delikatnie rozczesuje
* grzebień - najlepiej z dalej odstawionymi od siebie ząmbkami ,a do grzywki i krótkich włosów z blisko rozstawionymi ząmbkami

JAK OBCINAĆ CIEŃKIE WŁOSY?
* aby obtycznie wyglądaly na bardziej objęte polecam ich wycieniowanie
* aby lepiej się układały i mniej elektryzowaly polecam obciąć w trójkąt lub owal
* podcinaj końcówki regularnie co 3-4 tyg. z powodu częstego się ich łamania się oraz przesuszania

UWAGA !!!!!!!!!!!!!!!
* farbowanie ,rozjaśnianie jest wyjątkowo złe dla cieńkich włosów ,bardzo mocno je wysusza ,szybko łamiie i podowuje że włosy jeszcze mocniej plączą się
* gdy zakladasz turban najpier poczesz włosy