Bezsenność

Kłopoty ze zaśnięciem to problem wielu osób, postaram się przybliżyć wam kilka metod na zaśnięcie.
1. Ostatni posiłek jedź nie później niż 2-3 godz. przed snem.
2. Każdego dnia o podobnej poże wieczornej wychodź na spacer.
3. Przed snem wypij szklankę soku wiśniowego (sok wiśniowy do herbaty ok. 30 ml. rozcięcz z wodą)
4. Wywietrz pokój.
5. Zapal ok. pół godziny przed snem aromatyczną swieczke, aby zapach w pokoju był przyjemny.
6. Możesz póścić spokojną muzykę lub melodię.
7. Przed snem się odpręż zabierz ciepłą kąpiel w wannie najlepiej z solą do kąpiel itp.
8. Poczytaj książkę, magazyn itp.
9. Licz baranki
10. Zioła np. ciepłe herbaty melisa, rumianek, cukierki ziołowe itp.